Workshop: L'Arte del Respiro e della Meditazione
Un workshop pomeridiano teorico e pratico per imparare a padroneggiare le tecniche di respirazione pranayama e calmare la mente in autonomia.
La respirazione è l’unica funzione vitale del sistema nervoso autonomo che possiamo controllare coscientemente. Questo significa che modificando attivamente il modo in cui respiriamo, possiamo cambiare il nostro stato emotivo e mentale in pochi minuti.
In questo workshop intensivo di 3 ore e mezza, esploreremo le basi fisiologiche ed energetiche della respirazione yogica (Pranayama) e della meditazione di consapevolezza.
Cosa imparerai:
- La Fisiologia del Respiro: Capire la differenza tra respirazione toracica e diaframmatica.
- Tecniche di Pranayama: Esercizi specifici per calmare l’ansia (Nadi Shodhana), energizzare il corpo (Kapalabhati) e raffreddare la mente (Sitali).
- Introduzione alla Mindfulness: Tecniche di concentrazione e meditazione vipassana per principianti.
- Routine Quotidiana: Come impostare una pratica di 10 minuti da eseguire a casa in autonomia.
A chi è rivolto:
Il workshop è aperto a tutti, sia a chi non ha mai praticato sia a insegnanti di yoga che desiderano approfondire l’aspetto del pranayama.
Cosa portare:
Abiti comodi e un blocco note per gli appunti. Tappetini e cuscini sono forniti da noi. Al termine del workshop verrà offerta una tisana rilassante fatta in casa.
Prenotazione obbligatoria. Puoi riservare il tuo posto selezionando la sessione “Workshop” sul nostro calendario Cal.com.